健康管理は、食事の管理から。ﾗｯﾌﾟﾛｰﾙの葉酸の内訳

ﾗｯﾌﾟﾛｰﾙの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• リーフレタス （68.5%）
• トマト （16.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.5%）
• 牛乳 （4.3%）
• 卵 （3.8%）
• その他 （2.5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

リーフレタス	1人前	33	μg	68.5	%
トマト	中0.3個	7.9	μg	16.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ3杯	2.2	μg	4.5	%
牛乳	コップ0.2杯	2.1	μg	4.3	%
卵	M0.1個	1.8	μg	3.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	1.2	μg	2.5	%