健康管理は、食事の管理から。酢の物のエネルギーの内訳

酢の物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （55.5%）
• トマト （21.9%）
• 濃口しょうゆ （12.3%）
• 米酢 （7.1%）
• オクラ （2.4%）
• その他 （0.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	55.5	%
トマト	中1個	22.8	kcal	21.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	12.3	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	7.1	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	2.4	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.84	%