健康管理は、食事の管理から。酢の物のビタミンCの内訳

酢の物のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• トマト （95.1%）
• オクラ （4.9%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	18	mg	95.1	%
オクラ	中1本	0.94	mg	4.9	%
ゴマ	大さじ1杯	0	mg	0	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	0	%