健康管理は、食事の管理から。サイコロステーキのカリウムの内訳

サイコロステーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （41.1%）
• 和牛ヒレ （28%）
• 絹ごし豆腐 （18.5%）
• 生しいたけ （5.8%）
• にんじん （5.5%）
• その他 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	41.1	%
和牛ヒレ	20g	68	mg	28	%
絹ごし豆腐	30g	45	mg	18.5	%
生しいたけ	5g	14	mg	5.8	%
にんじん	5g	13.5	mg	5.5	%
緑豆もやし	4g	2.8	mg	1.1	%