健康管理は、食事の管理から。酢鶏の食物繊維の内訳

酢鶏の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （41.7%）
• 玉ねぎ （20.5%）
• にんじん （12.7%）
• たけのこ （10.7%）
• ピーマン （10.2%）
• その他 （4.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	41.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	20.5	%
にんじん	20g	0.5	g	12.7	%
たけのこ	15g	0.42	g	10.7	%
ピーマン	中0.5個	0.4	g	10.2	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.16	g	4.1	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.25杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%