健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （49.3%）
• ぶなしめじ （13.5%）
• トマト （12.4%）
• 乾燥ワカメ （10.2%）
• 若鶏モモ （8%）
• その他 （6.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉5枚	500	mg	49.3	%
ぶなしめじ	中0.4株	137	mg	13.5	%
トマト	中0.5個	126	mg	12.4	%
乾燥ワカメ	2人前	104	mg	10.2	%
若鶏モモ	中0.1枚	81	mg	8	%
玉ねぎ	30g	45	mg	4.4	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	1.2	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.99	%
こしょう	5振り	0.3	mg	0.03	%