健康管理は、食事の管理から。ベーグル　キャベツ＆黒コショウのカリウムの内訳

ベーグル　キャベツ＆黒コショウのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ベーキングパウダー （24%）
• おから （23.6%）
• キャベツ （20.5%）
• 小麦粉（強力粉） （20.5%）
• メープルシロップ （10.4%）
• その他 （0.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ベーキングパウダー	小さじ1杯	117	mg	24	%
おから	1人前	115	mg	23.6	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	20.5	%
小麦粉（強力粉）	1カップ	100	mg	20.5	%
メープルシロップ	大さじ1杯	50.6	mg	10.4	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.62	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.27	%