健康管理は、食事の管理から。ナシゴレンのカリウムの内訳

ナシゴレンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （27%）
• ケチャップ （14.7%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• チリソース （12.2%）
• 卵 （9.7%）
• その他 （24.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	1人前	155	mg	27	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	14.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	12.4	%
チリソース	大さじ1杯	70	mg	12.2	%
卵	M1個	55.9	mg	9.7	%
芝エビ	中4尾	52	mg	9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.8	%
食塩	1g	1	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%