健康管理は、食事の管理から。ビーフストロガノフのビタミンB12の内訳

ビーフストロガノフのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 和牛バラ （98.4%）
• 生クリーム（液状） （1%）
• バター （0.33%）
• 固形コンソメ （0.26%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

和牛バラ	80g	0.96	μg	98.4	%
生クリーム（液状）	10g	0.01	μg	1	%
バター	大さじ0.25杯	0	μg	0.33	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0.26	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0	μg	0	%
マッシュルーム	中2個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%