健康管理は、食事の管理から。しらす丼のビタミンEの内訳
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しらす丼のビタミンEの内訳
しらす丼のビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
卵
(52.8%)
■
しらす干し (46%)
■
昆布つくだ煮 (1.2%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
卵
M1個
0.43
mg
52.8
%
■
しらす干し
大さじ5杯
0.38
mg
46
%
■
昆布つくだ煮
1人前
0.01
mg
1.2
%
■
米・もち米
並1.5杯
0
mg
0
%
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