健康管理は、食事の管理から。海鮮やきそばのカリウムの内訳

海鮮やきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 和牛バラ （29.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （23.9%）
• 車エビ （15.9%）
• 豚バラ （9.3%）
• 紋甲イカ （8.2%）
• その他 （13.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	1人前	160	mg	29.7	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	23.9	%
車エビ	20g	86	mg	15.9	%
豚バラ	20g	50	mg	9.3	%
紋甲イカ	20g	44	mg	8.2	%
キャベツ	20g	40	mg	7.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	5.6	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%