健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのビタミンB12の内訳

スパゲッティのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 豚ミンチ （76%）
• パルメザンチーズ （23.7%）
• 固形コンソメ （0.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	80g	0.32	μg	76	%
パルメザンチーズ	4g	0.1	μg	23.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%