健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのビタミンDの内訳

スパゲッティのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚ミンチ （98%）
• パルメザンチーズ （2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚ミンチ	80g	0.4	μg	98	%
パルメザンチーズ	4g	0.01	μg	2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%