健康管理は、食事の管理から。スープカレーのカリウムの内訳

スープカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （41.8%）
• にんじん （15.1%）
• ズッキーニ （13.4%）
• カレー粉 （9.5%）
• きゅうり （8.4%）
• その他 （11.88%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	450	mg	41.8	%
にんじん	中0.3本	162	mg	15.1	%
ズッキーニ	中0.3本	144	mg	13.4	%
カレー粉	大さじ1杯	102	mg	9.5	%
きゅうり	中0.3本	90	mg	8.4	%
さやいんげん	1人前	65	mg	6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	60	mg	5.6	%
食塩	3g	3	mg	0.28	%