健康管理は、食事の管理から。コロッケのカリウムの内訳

コロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （81.9%）
• 玉ねぎ （10%）
• 油揚げ （5.5%）
• ショルダーベーコン （2.4%）
• 食塩 （0.17%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	60g	246	mg	81.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	10	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	5.5	%
ショルダーベーコン	中0.3枚	7.2	mg	2.4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	2g	0	mg	0	%