健康管理は、食事の管理から。トマトパスタのビタミンKの内訳

トマトパスタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （29%）
• ズッキーニ （28.5%）
• アスパラガス （15.6%）
• ホールトマト（缶詰） （10.9%）
• 鶏ミンチ （8.7%）
• その他 （7.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.1株	16	μg	29	%
ズッキーニ	中0.3本	15.8	μg	28.5	%
アスパラガス	中1本	8.6	μg	15.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	6	μg	10.9	%
鶏ミンチ	0.6人前	4.8	μg	8.7	%
にんじん	中0.3本	1.8	μg	3.3	%
赤・黄ピーマン	大0.15個	1.4	μg	2.5	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0.92	μg	1.7	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	0	μg	0	%