健康管理は、食事の管理から。チゲのナトリウムの内訳

チゲのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （73%）
• カツオだし （16.8%）
• 豚ロース （8.8%）
• 絹ごし豆腐 （1.1%）
• ショウガ （0.13%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	73	%
カツオだし	2カップ	80	mg	16.8	%
豚ロース	1人前	42	mg	8.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	5.3	mg	1.1	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.13	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.11	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%