健康管理は、食事の管理から。チゲのビタミンKの内訳

チゲのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （65.3%）
• 絹ごし豆腐 （23.3%）
• 豚ロース （7.8%）
• 長ネギ （3.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	65.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	9	μg	23.3	%
豚ロース	1人前	3	μg	7.8	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	3.6	%
カツオだし	2カップ	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%