健康管理は、食事の管理から。昼　玄米ごはん　納豆　みそ汁　豆腐のナトリウムの内訳

昼　玄米ごはん　納豆　みそ汁　豆腐のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （73%）
• 玄米 （15.7%）
• 納豆 （11.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	50g	6.5	mg	73	%
玄米	並1杯	1.4	mg	15.7	%
納豆	中1パック	1	mg	11.2	%