健康管理は、食事の管理から。とんぺいの亜鉛の内訳

とんぺいの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （49.7%）
• 豚モモ （35.6%）
• 緑豆もやし （10.7%）
• マヨネーズ （2.2%）
• 青のり （1.2%）
• その他 （0.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	49.7	%
豚モモ	20g	0.4	mg	35.6	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	10.7	%
マヨネーズ	5g	0.03	mg	2.2	%
青のり	1人前	0.01	mg	1.2	%
とんかつソース	5g	0.01	mg	0.44	%
こしょう	2振り	0	mg	0.16	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%