健康管理は、食事の管理から。とんぺいの栄養バランスを見てみよう

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とんぺいの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊とんかつソース 5g 6.6 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊豚モモ 20g 36.6 kcal
    268.5 kcal
とんぺい

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 268.5 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 1022 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
29.6%
 内訳
＊カリウム 171 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 75.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
48.5%
 内訳
＊葉酸 36.7 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 202 mg
 
26.9%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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