健康管理は、食事の管理から。とんぺいのエネルギーの内訳

とんぺいのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （44.6%）
• 卵 （24.2%）
• 豚モモ （13.6%）
• マヨネーズ （12.5%）
• とんかつソース （2.5%）
• その他 （2.66%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	44.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	24.2	%
豚モモ	20g	36.6	kcal	13.6	%
マヨネーズ	5g	33.5	kcal	12.5	%
とんかつソース	5g	6.6	kcal	2.5	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	2.1	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.28	%
青のり	1人前	0.75	kcal	0.28	%
食塩	2g	0	kcal	0	%