健康管理は、食事の管理から。とんぺいのカリウムの内訳

とんぺいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （40.9%）
• 卵 （32.6%）
• 緑豆もやし （16.1%）
• とんかつソース （6.1%）
• 青のり （2.2%）
• その他 （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	20g	70	mg	40.9	%
卵	M1個	55.9	mg	32.6	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	16.1	%
とんかつソース	5g	10.5	mg	6.1	%
青のり	1人前	3.9	mg	2.2	%
食塩	2g	2	mg	1.2	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.73	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.07	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%