健康管理は、食事の管理から。とんぺいのビタミンEの内訳

とんぺいのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （61.5%）
• マヨネーズ （17.6%）
• 卵 （15.9%）
• 豚モモ （2.2%）
• 緑豆もやし （1.5%）
• その他 （1.36%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	61.5	%
マヨネーズ	5g	0.48	mg	17.6	%
卵	M1個	0.43	mg	15.9	%
豚モモ	20g	0.06	mg	2.2	%
緑豆もやし	1人前	0.04	mg	1.5	%
とんかつソース	5g	0.03	mg	0.92	%
青のり	1人前	0.01	mg	0.44	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%