健康管理は、食事の管理から。ほうとうのエネルギーの内訳

ほうとうのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （60.8%）
• うどん（ゆで） （16.6%）
• 米みそ（甘） （8.2%）
• にんじん （3.9%）
• 大根（根） （3.8%）
• その他 （6.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	30g	116	kcal	60.8	%
うどん（ゆで）	30g	31.5	kcal	16.6	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	15.6	kcal	8.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	3.8	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	2.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	2.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.7	%