健康管理は、食事の管理から。ちらしずしのコレステロールの内訳

ちらしずしのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• マダコ （57.9%）
• キハダマグロ （22.9%）
• 剣先イカ （7.2%）
• 本マグロ（トロ） （7.1%）
• 鯛 （4.6%）
• その他 （0.28%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

マダコ	足・中1本	225	mg	57.9	%
キハダマグロ	切り身3切れ	88.8	mg	22.9	%
剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	7.2	%
本マグロ（トロ）	50g	27.5	mg	7.1	%
鯛	25g	18	mg	4.6	%
トリ貝	中1切れ	1.1	mg	0.28	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ1.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	300g	0	mg	0	%