健康管理は、食事の管理から。ちらしずしのナトリウムの内訳

ちらしずしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マダコ （70.1%）
• キハダマグロ （17.2%）
• 本マグロ（トロ） （5.9%）
• 剣先イカ （2.8%）
• 鯛 （2.3%）
• その他 （1.58%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マダコ	足・中1本	420	mg	70.1	%
キハダマグロ	切り身3切れ	103	mg	17.2	%
本マグロ（トロ）	50g	35.5	mg	5.9	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	2.8	%
鯛	25g	14	mg	2.3	%
トリ貝	中1切れ	5	mg	0.83	%
米・もち米	300g	3	mg	0.5	%
穀物酢	大さじ1.5杯	1.4	mg	0.24	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%