健康管理は、食事の管理から。のっぺの炭水化物の内訳

のっぺの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （60.7%）
• 砂糖（上白糖） （17.2%）
• 料理酒 （7.8%）
• にんじん （5.2%）
• 大根（根） （3.6%）
• その他 （5.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中2個	10.5	g	60.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	17.2	%
料理酒	5g	1.3	g	7.8	%
にんじん	10g	0.9	g	5.2	%
大根（根）	15g	0.62	g	3.6	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	2.9	%
板こんにゃく	20g	0.46	g	2.7	%
若鶏モモ	15g	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%