健康管理は、食事の管理から。ちらしずしの炭水化物の内訳

ちらしずしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （96.4%）
• 砂糖（上白糖） （2.6%）
• 穀物酢 （0.5%）
• トリ貝 （0.3%）
• マダコ （0.13%）
• その他 （0.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	300g	111	g	96.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	2.6	%
穀物酢	大さじ1.5杯	0.58	g	0.5	%
トリ貝	中1切れ	0.35	g	0.3	%
マダコ	足・中1本	0.15	g	0.13	%
本マグロ（トロ）	50g	0.05	g	0.04	%
鯛	25g	0.03	g	0.02	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%
キハダマグロ	切り身3切れ	0	g	0	%