健康管理は、食事の管理から。炊き込み御飯のビタミンB6の内訳

炊き込み御飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （37.4%）
• 干ししいたけ （24%）
• にんじん （14.7%）
• ごぼう （13.4%）
• 薄口しょうゆ （7.8%）
• その他 （2.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	37.4	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	24	%
にんじん	10g	0.01	mg	14.7	%
ごぼう	10g	0.01	mg	13.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	7.8	%
板こんにゃく	10g	0	mg	2.7	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
若鶏モモ	0g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%