健康管理は、食事の管理から。夜 ご飯 ﾅﾂﾄｳ とおふ 竹輪の食物繊維の内訳

夜 ご飯 ﾅﾂﾄｳ とおふ 竹輪の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （34.7%）
• ニラ （23.8%）
• 玉ねぎ （22.4%）
• 白菜 （9%）
• バナナ （5.3%）
• その他 （4.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	34.7	%
ニラ	1束	3.4	g	23.8	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	22.4	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	9	%
バナナ	中1本	0.77	g	5.3	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	2.9	%
米・もち米	90g	0.27	g	1.9	%
牛ミンチ	1人前	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%