健康管理は、食事の管理から。朝　パン　コ-ヒ-　ハム2まいの炭水化物の内訳

朝　パン　コ-ヒ-　ハム2まいの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （44.9%）
• 食パン （26.2%）
• バナナ （13.6%）
• ヨーグルト（無糖） （4.2%）
• 木綿豆腐 （4.2%）
• その他 （6.82%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	44.9	%
食パン	6枚切1枚	30.4	g	26.2	%
バナナ	中1本	15.8	g	13.6	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	4.9	g	4.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	4.2	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	3.5	%
コーヒー	カップ3杯	3.4	g	2.9	%
ハマチ	刺身1人前	0.21	g	0.18	%
豚モモ	1人前	0.2	g	0.17	%
本マグロ	刺身1人前	0.08	g	0.07	%