健康管理は、食事の管理から。おにぎりの食塩相当量の内訳

おにぎりの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （95.3%）
• マヨネーズ （1.8%）
• 味付けのり （1.7%）
• ツナフレーク缶 （1.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	95.3	%
マヨネーズ	5g	0.12	g	1.8	%
味付けのり	8切サイズ0.8袋	0.1	g	1.7	%
ツナフレーク缶	中0.1缶	0.07	g	1.2	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%