健康管理は、食事の管理から。玉子のビタミンB6の内訳

玉子のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （45.3%）
• きゅうり （29.6%）
• パセリ （17.8%）
• マヨネーズ （7.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	45.3	%
きゅうり	中0.3本	0.02	mg	29.6	%
パセリ	中1本	0.01	mg	17.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	7.4	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
練りからし	小1盛り	0	mg	0	%