健康管理は、食事の管理から。鶏肉ときのこのトマトソース煮のカリウムの内訳

鶏肉ときのこのトマトソース煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （42%）
• 若鶏モモ （33.1%）
• 牛乳 （13.5%）
• 玉ねぎ （5.3%）
• ぶなしめじ （4.2%）
• その他 （2.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	42	%
若鶏モモ	280g	756	mg	33.1	%
牛乳	コップ1杯	309	mg	13.5	%
玉ねぎ	80g	120	mg	5.3	%
ぶなしめじ	25g	95	mg	4.2	%
ピーマン	20g	38	mg	1.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.26	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.06	%