健康管理は、食事の管理から。豚の亜鉛の内訳

豚の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （81.6%）
• 長ネギ （12.2%）
• 長ネギ （6.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	100g	1.6	mg	81.6	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	12.2	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	6.1	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
米みそ（甘）	大さじ0杯	0	mg	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
豚モモ	0人前	0	mg	0	%
鶏ナンコツ	0人前	0	mg	0	%
唐辛子	中0本	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
練りからし	小0盛り	0	mg	0	%
ナンプラー	0本	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ0杯	0	mg	0	%
マメ（豚）	0人前	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	0本	0	mg	0	%
サニーレタス	0人前	0	mg	0	%
ガツ（豚）	0人前	0	mg	0	%
黒こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0杯	0	mg	0	%