健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶのカルシウムの内訳

豚しゃぶのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• キャベツ （55.9%）
• 豆乳（無調整） （23.3%）
• 昆布だし （15.6%）
• 豚ロース （5.2%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

キャベツ	葉1枚	21.5	mg	55.9	%
豆乳（無調整）	コップ0.26杯	9	mg	23.3	%
昆布だし	1カップ	6	mg	15.6	%
豚ロース	0.5人前	2	mg	5.2	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
ナンプラー	0.01本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	mg	0	%
さやいんげん	0人前	0	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
くずきり（乾）	乾物0人前	0	mg	0	%
エリンギ	中0本	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%
焼き豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%