健康管理は、食事の管理から。火鍋のカルシウムの内訳

火鍋のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 長ネギ （47.1%）
• はるさめ（乾） （39.3%）
• 緑豆もやし （13.7%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

長ネギ	中0.5本	12.4	mg	47.1	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	10.4	mg	39.3	%
緑豆もやし	1人前	3.6	mg	13.7	%
小松菜	中0株	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
レンコン	中・厚さ0cm	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0枚	0	mg	0	%
芹	中0株	0	mg	0	%
チンゲン菜	中0株	0	mg	0	%
和牛モモ	0人前	0	mg	0	%
豚ロース	0人前	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
白菜（キムチ）	0食分	0	mg	0	%