健康管理は、食事の管理から。鶏レバーのカリウムの内訳

鶏レバーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レバー（鶏） （88.6%）
• ニンニク （8.5%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• 料理酒 （0.19%）
• 食塩 （0.07%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レバー（鶏）	200g	660	mg	88.6	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	8.5	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	2.6	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.19	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
レバー（鶏）	焼き鳥0串	0	mg	0	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
大豆もやし	0g	0	mg	0	%
レバー（牛）	0g	0	mg	0	%
ニラ	0束	0	mg	0	%