健康管理は、食事の管理から。中華スープのカリウムの内訳

中華スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （69.1%）
• ショウガ （14.3%）
• そうめん（ゆで） （8%）
• 手延べそうめん（ゆで） （4%）
• 手延べそうめん（ゆで） （4%）
• その他 （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	69.1	%
ショウガ	1片	27	mg	14.3	%
そうめん（ゆで）	乾麺1束	15	mg	8	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	7.5	mg	4	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	7.5	mg	4	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.64	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
豆板醤	0人分	0	mg	0	%
春菊	中0束	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物0人前	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
ブロッコリー	中0株	0	mg	0	%
ウインナーソーセージ	中0本	0	mg	0	%
米酢	大さじ0杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	mg	0	%
小松菜	中0株	0	mg	0	%
米みそ（甘）	大さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0杯	0	mg	0	%
米酢	大さじ0杯	0	mg	0	%
三つ葉	0本	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%
トマト	中0個	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	mg	0	%
レタス	0人前	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%