健康管理は、食事の管理から。サラダのエネルギーの内訳

サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• フレンチドレッシング （73.6%）
• 赤・黄ピーマン （11.8%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• セロリ （2.9%）
• サニーレタス （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

フレンチドレッシング	大さじ1杯	60.9	kcal	73.6	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	9.8	kcal	11.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	8.7	%
セロリ	中0.25本	2.4	kcal	2.9	%
サニーレタス	0.5人前	2.4	kcal	2.9	%
合鴨肉	0人前	0	kcal	0	%
ボンレスハム	中0枚	0	kcal	0	%
アスパラガス	中0本	0	kcal	0	%
はるさめ（乾）	乾物0人前	0	kcal	0	%
オクラ	中0本	0	kcal	0	%
ボンレスハム	中0枚	0	kcal	0	%
カニかまぼこ	0本	0	kcal	0	%
サウザンアイランド	大さじ0杯	0	kcal	0	%
生ワカメ	0人前	0	kcal	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	kcal	0	%
ゆでたまご	M0個	0	kcal	0	%
きゅうり	中0本	0	kcal	0	%
サウザンアイランド	大さじ0杯	0	kcal	0	%
にんじん	中0本	0	kcal	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	kcal	0	%
ズワイガニ缶詰	中0缶	0	kcal	0	%
トマト	中0個	0	kcal	0	%