健康管理は、食事の管理から。チリコンカンのエネルギーの内訳

チリコンカンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• フランスパン （43.9%）
• お多福豆 （15.8%）
• 牛ミンチ （14.1%）
• ホールトマト（缶詰） （8.4%）
• じゃがいも （5.4%）
• その他 （12.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

フランスパン	3切れ	209	kcal	43.9	%
お多福豆	1人前	75.3	kcal	15.8	%
牛ミンチ	30g	67.2	kcal	14.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	40	kcal	8.4	%
じゃがいも	中0.25個	25.7	kcal	5.4	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	19.5	kcal	4.1	%
セロリ	中1本	9.8	kcal	2	%
玉ねぎ	中0.125玉	9	kcal	1.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.7	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	1.6	%
チリパウダー	大さじ0.25杯	5.6	kcal	1.2	%
乾燥ワカメ	0人前	0	kcal	0	%
チェダーチーズ	６切り0切れ	0	kcal	0	%
マッシュルーム	0g	0	kcal	0	%
スイートコーン（缶詰）	0g	0	kcal	0	%