健康管理は、食事の管理から。サラダの食物繊維の内訳

サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （37.5%）
• 玉ねぎ （23.3%）
• サニーレタス （21.6%）
• セロリ （17.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.25個	0.52	g	37.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	23.3	%
サニーレタス	0.5人前	0.3	g	21.6	%
セロリ	中0.25本	0.24	g	17.6	%
合鴨肉	0人前	0	g	0	%
ボンレスハム	中0枚	0	g	0	%
アスパラガス	中0本	0	g	0	%
はるさめ（乾）	乾物0人前	0	g	0	%
オクラ	中0本	0	g	0	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	g	0	%
ボンレスハム	中0枚	0	g	0	%
カニかまぼこ	0本	0	g	0	%
サウザンアイランド	大さじ0杯	0	g	0	%
生ワカメ	0人前	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
ゆでたまご	M0個	0	g	0	%
きゅうり	中0本	0	g	0	%
サウザンアイランド	大さじ0杯	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0杯	0	g	0	%
ズワイガニ缶詰	中0缶	0	g	0	%
トマト	中0個	0	g	0	%