健康管理は、食事の管理から。豚しゃぶの食物繊維の内訳

豚しゃぶの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （88.3%）
• 豆乳（無調整） （11.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	88.3	%
豆乳（無調整）	コップ0.26杯	0.12	g	11.7	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
ナンプラー	0.01本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	g	0	%
さやいんげん	0人前	0	g	0	%
緑豆もやし	0人前	0	g	0	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	g	0	%
くずきり（乾）	乾物0人前	0	g	0	%
エリンギ	中0本	0	g	0	%
豚ロース	0.5人前	0	g	0	%
生しいたけ	中0個	0	g	0	%
焼き豆腐	普通サイズ0丁	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0袋	0	g	0	%
大根（根）	中・厚さ0cm	0	g	0	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	g	0	%
長ネギ	中0本	0	g	0	%