健康管理は、食事の管理から。アジの南蛮漬けの食物繊維の内訳

アジの南蛮漬けの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （61.2%）
• 乾燥ワカメ （22.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.8%）
• 唐辛子 （0.97%）
• その他 （1.94%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	61.2	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	22.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	6.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	6.8	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.97	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.97	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.97	%
植物油	5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
アジ	中0.5尾	0	g	0	%