健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの食塩相当量の内訳

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卵チャーハンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

  • オイスターソース (66.9%)
  • 豆板醤 (15.7%)
  • 食塩 (14.5%)
  •  (1.3%)
  • セロリ (0.95%)
  • その他 (0.73%)

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

オイスターソース 大さじ1杯 2.3 g 66.9 %
豆板醤 1人分 0.53 g 15.7 %
食塩 0.5g 0.5 g 14.5 %
M0.25個 0.04 g 1.3 %
セロリ 中0.5本 0.03 g 0.95 %
豚ロース 0.25人前 0.03 g 0.73 %
ピーマン 中0.25個 0 g 0 %
玉ねぎ 中0.1玉 0 g 0 %
こしょう 1振り 0 g 0 %
植物油 4g 0 g 0 %
ごま油 小さじ1杯 0 g 0 %
小口ネギ 中0.25本 0 g 0 %
米・もち米 並0.75杯 0 g 0 %



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