健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの食塩相当量の内訳

和風きのこスパゲティの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （85%）
• ツナフレーク缶（ライト） （12.9%）
• おろししょうが （2.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	85	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.18	g	12.9	%
おろししょうが	小1盛り	0.03	g	2.1	%
カツオだし	0g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0杯	0	g	0	%
長ネギ	中0.25本	0	g	0	%
エノキダケ	20g	0	g	0	%
ぶなしめじ	0g	0	g	0	%
生しいたけ	0g	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.75人前	0	g	0	%