健康管理は、食事の管理から。チリコンカンの炭水化物の内訳

チリコンカンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• フランスパン （49.7%）
• お多福豆 （18%）
• ホールトマト（缶詰） （10.1%）
• じゃがいも （6.8%）
• 赤・黄ピーマン （5.4%）
• その他 （9.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

フランスパン	3切れ	43.1	g	49.7	%
お多福豆	1人前	15.7	g	18	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	8.8	g	10.1	%
じゃがいも	中0.25個	5.9	g	6.8	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	5.4	%
玉ねぎ	中0.125玉	2.1	g	2.5	%
セロリ	中1本	2.1	g	2.4	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	1.8	%
チリパウダー	大さじ0.25杯	0.9	g	1	%
牛ミンチ	30g	0.15	g	0.17	%
乾燥ワカメ	0人前	0	g	0	%
チェダーチーズ	６切り0切れ	0	g	0	%
マッシュルーム	0g	0	g	0	%
スイートコーン（缶詰）	0g	0	g	0	%