健康管理は、食事の管理から。なべやきうどんの亜鉛の内訳

なべやきうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （29%）
• 卵 （25.3%）
• うどん（ゆで） （11.3%）
• 長ネギ （10.9%）
• 白菜 （9.1%）
• その他 （14.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	40g	0.64	mg	29	%
卵	M1個	0.56	mg	25.3	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	11.3	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	10.9	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	9.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	4.9	%
ほうれん草	10g	0.07	mg	3.2	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	2.7	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.04	mg	1.8	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.8	%
食塩	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%