健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜鶏肉クリーム煮のカリウムの内訳

チンゲン菜鶏肉クリーム煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （34%）
• 低脂肪乳 （24.8%）
• 若鶏ムネ （15.7%）
• ぶなしめじ （14.9%）
• にんじん （10.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中1株	260	mg	34	%
低脂肪乳	100g	190	mg	24.8	%
若鶏ムネ	40g	120	mg	15.7	%
ぶなしめじ	30g	114	mg	14.9	%
にんじん	30g	81	mg	10.6	%
植物油	3g	0	mg	0	%